Кардиолог дала рекомендации, как сберечь здоровье при перепадах температур
Морозы, которыми уже давно пугают жителей столичного региона, подступили. Холодать начало с пятницы, 23 января: столбик термометра днем показывал -11°C. По прогнозам, температура еще опустится и нас ждут две холодные ближайшие ночи с морозом до -23°C. Однако появились сообщения об оттепели в середине следующей недели.
Корреспондент «МК» узнал погоду на неделю у синоптика Александра Шувалова, а врач-кардиолог Ольга Савонина дала рекомендации, как сберечь свое здоровье при перепадах температур.
Еще ранее в разговоре с «МК» руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов спрогнозировал, что к выходным морозы усилятся, а в Татьянин день, 25 января, температура в Москве, Владимире и Рязани может опуститься до -25°C. Мы попросили его рассказать, что изменилось с учетом самых последних данных и какая погода ждет жителей столичного региона в ближайшую неделю.
«В ночь с пятницы, 23 января, на субботу, 24 января температура воздуха опустится до -15-20°C, по области на востоке — до 23°C. В субботу еще немного похолодает — примерно до 17-22°C. И самая холодная ночь нас ждет с субботы на воскресенье: это -22-24°C по Москве, а по области вполне может дойти и до отметки -28-29°C».
Перелом, по его словам, произойдет в понедельник, 26 января, ближе ко второй половине дня. Здесь уже и более существенное натекание облачности, и к вечеру, после утренних -22-24°C, ждем повышения температуры до -12-14°C.
Также Александр Шувалов спрогнозировал приход снега во вторник и среду. Правда, как успокоил синоптик, он будет «не чета» снежному армагеддону 9 января, но все равно осадки ожидаются существенные: снега выпадет до 10-12 см. Коммунальщикам снова приготовиться! Морозы при этом довольно сильно ослабеют.
Но вот до оттепели дело не дойдет, прогнозирует наш собеседник. «Скорее всего, все удержится в районе -1-6°C днем, а ночная температура будет градуса на 3-4 ниже».
Итак, прогноз такой: ближайшие три дня (72 часа) холодно, а потом ситуация развернется в сторону повышения температуры и довольно существенного ослабления морозов.
Такие резкие перепады температур, как известно, отрицательно влияют на самочувствие отдельных категорий людей. О чем им нужно помнить в такие периоды, мы узнали у врача-кардиолога.
— В первую очередь резкие перепады температур, как в сторону потепления, так и похолодания, также, как, кстати, и магнитные бури влияют на пожилых людей, на женщин в периоде менопаузы — поскольку у них нарушаются процессы терморегуляции, кроме того это могут ощущать на себе пациенты с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, — в беседе с «МК» отметила врач-кардиолог Ольга Савонина.
— В чем это может проявляться у данных категорий людей?
— Прежде всего в такие периоды существенно увеличиваются риски повышения артериального давления, гипертонических кризов, сердечной боли (загрудинной боли), приступов стенокардии, головной боли.
Кроме того, при перепадах температур увеличивается вязкость крови, в результате чего движение крови замедляется. Из-за этого содержание кислорода в эритроцитах снижается, и эритроциты (красные клетки крови) отдают меньше кислорода всем другим органам и тканям. По этим причинам человек может испытывать кислородное голодание.
Врач-кардиолог дала рекомендации, как можно облегчить свое состояние и предотвратить негативные последствия «игр температур».
Первое — не надо перегружать себя физической работой в эти дни.
Второе — следует больше употреблять жидкости, но именно простой воды. Спиртные напитки и кофе лучше исключить.
Третья рекомендация — ограничьте соль в блюдах и вообще соленые продукты. Дело в том, что соль «тянет воду», а это может провоцировать повышение артериального давления и гипертонический криз.
Четвертое: если давление в эти дни повысилось — принимайте соответствующие препараты. Если давление, наоборот, снижается, то помогут общетонизирующие и общеукрепляющие средства (женьшень, лимонник, чай). Если вы себя плохо чувствуете в этот период, то важно контролировать свое давление, измерять его чаще, чем вы это делаете обычно.
Пятое правило — полноценный сон. При перепадах температур нужно как следует высыпаться — не менее 8 часов. Если у вас бывает бессонница, то старайтесь укладываться в кровать до 23:00 вечера, так как с 23:00 до 1:00 ночи, как напомнила врач, вырабатывается мелатонин и поэтому больше шансов, что вы заснете быстрее и не будете просыпаться среди ночи.
Если соблюдать эти простые рекомендации, то никакие «температурные качели» вас не укачают.