Женский мозг так устроен, что всегда стремится к стабильности. Если мы нашли «того единственного», то хотим с ним создать семью, если методом проб и ошибок подобрали идеальный уход для кожи, то тоже можем хранить ему верность годами. Однако такая последовательность может сыграть злую шутку в пременопаузальный период. Чтобы не навредить самой себе, именно в этот момент нужно пересмотреть рутину — и важно не медлить!
Время решает
Пременопауза — это период в жизни женщины, который наступает за несколько лет до менопаузы (последней менструации). В это время яичники постепенно снижают выработку эстрогена и прогестерона. Чаще всего пременопауза начинается после 40 лет, но может наступить и в 35–39 лет. Это естественный процесс, но в ходе него женский организм меняется, а вместе с ним меняются и потребности кожи.
Эстроген — это главный женский половой гормон, который отвечает не только за цикл. В норме он заставляет фибробласты вырабатывать коллаген I и III типа и эластин (упругость), регулирует выработку гиалуроновой кислоты и удерживает ее в коже (увлажнение), контролирует уровень pH (сухость).
Как только эстроген падает на 30–40% от исходного (а это происходит у 80% женщин в перименопаузе), фибробласты замедляют выработку коллагена, и он разрушается быстрее, чем воспроизводится. К 45–48 годам у многих наступает момент, когда это падение становится резким — качество кожи буквально «обваливается». Это то, что дерматологи и косметологи называют «эстрогенным коллапсом дермы»: резкое истончение, обезвоживание и провисание из-за падения уровня этого гормона.
За первые 5 лет после менопаузы кожа теряет до 30% коллагена. Но пременопаузальный коллапс начинается раньше — за 5–7 лет до последней менструации. И начинать вводить профилактические меры нужно именно в этот период.
Три главных признака, что ваш уход пора менять:
1. Лицо жирное в Т-зоне, но шелушится на щеках. Это не «комби», а изменения липидного состава кожного сала. Оно становится более вязким и плотным — отсюда черные точки в неожиданных местах.
2. Кожа выглядит тусклой и обезвоженной, даже если вы регулярно следите за водным балансом. Это значит, что снижается экспрессия аквапоринов (белков-каналов для воды), и кожа просто не удерживает влагу.
3. Складки-«марионетки» появились внезапно, будто за ночь. Это свидетельствует об истончении дермы в нижней трети лица, где коллагеновых волокон изначально меньше.
Что делать?
Крем с коллагеном не спасет, ведь его молекула слишком большая, чтобы проникнуть через роговой слой. Можно забыть и про схему «очищение-тоник-крем» — она для двадцатилетних. В период пременопаузы нужен другой протокол. И вот что подтверждено исследованиями:
1. Сейчас важно не искать в любом формате коллаген, а остановить ферменты, которые его разрушают — матриксные металлопротеиназы (ММР). Их активность повышается при низком эстрогене. Что их тормозит? Медь (пептиды меди) и фитиновая кислота в малых дозах. Поэтому ищите сыворотки с copper tripeptide-1. Ниацинамид (5%) тоже снижает MMP, но с ним нужно обращаться осторожно — после 40 истончается роговой слой, и ниацинамид может вызвать покраснения.
2. Обратите внимание на кислоты. Но теперь их задача — «разбудить» фибробласты. С этим прекрасно справляется, к примеру, гликолевая кислота в концентрации 5–8% процентов. Но никаких агрессивных пилингов без рекомендации косметолога, они после 40 только травмируют. Лучше малые дозы, но на регулярной основе.
3. Дополните рацион ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты в маслах). Омега-3 снижают системное воспаление, которое ускоряет потерю коллагена в 2 раза.
4. Откажитесь от «увлажнения» в привычном смысле слова. Гиалуроновая кислота с низкой молекулярной массой после 40 лет может оказывать прямо противоположный эффект — она тянет воду из глубоких слоев в поверхностные, где испарение выше, и высушивает кожу. Поэтому в пременопаузальном периоде традиционную схему рутины нужно пересмотреть: сначала тонер (не спиртовой!), потом сыворотка с низкомолекулярной гиалуронкой, потом — плотный крем, который будет играть роль окклюзивного слоя, например, с церамидами или скваланом. Это единственный способ удержать влагу при сниженной функции барьера.
Кроме того, в пременопаузе меняется pH кожи с кислого (4.5–5.5) на нейтральный или даже слабощелочной (до 6.8). А многие увлажняющие кремы сделаны под кислую среду. На щелочной коже они вызывают раздражение и комедоны. Поэтому если у вас после привычного крема вдруг вскочили прыщики в 42 года, это может быть pH-несовместимость.
5. По этой же причине обращайте особое внимание на средство для умывания — вам подходит только с pH 4.5–5.0 (не мыло!), которое будет поддерживать защитный барьер кожи.
6. SPF теперь обязателен: солнце убивает оставшийся коллаген в 3 раза быстрее после 40 лет.
7. А вот ретинол может подождать. Начните с его природного аналога — бакучиола или более мягкого ретинальдегида, который оптимален для чувствительной возрастной кожи.
И главное: не стоит драматизировать происходящее. Изменения, с которыми вы столкнулись, — это нормальный физиологический процесс! И то, как вы будете выглядеть через 5 или 10 лет, зависит не от ценника на банке крема, а от того, насколько быстро вы «перегруппируетесь»: осознаете новую реальность и начнете действовать не по привычке, а в соответствии с ней.