Ускорить процесс загара можно не только внешней подготовкой, но и внутренней
Летний сезон в разгаре, и все мы стремимся стать смуглее как можно скорее. Однако действительно идеальный загар — это не только шоколадный оттенок, но и защита кожи от пигментации и преждевременного старения. Рассказываем, какие правила помогут его получить.
Трудно представить лето без загара. Сколько бы нам не твердили о фотостарении, мы все равно стремимся получить золотистый оттенок кожи и на курорте, и у ближайшего водоема, потому что тепло и солнце в наших широтах бывает нечасто. Но дерматологи и косметологи сходятся во мнении, что ради красивого и ровного загара необязательно — и даже нежелательно — часами «поджариваться» на пляже. Достаточно следовать простым правилам, которые помогут не только загореть, но и защитить кожу от вредного влияния солнечных лучей. И помните: UVB-лучи отвечают за ожоги, а UVA-лучи незаметно разрушают коллаген, поэтому защита нужна от обоих спектров.
Секрет 1. Подготовка важнее самого загара.
Многие совершают ошибку, используя скраб прямо перед выходом на солнце. Это делает кожу гиперчувствительной и уязвимой для ожогов. Правильный алгоритм выглядит иначе: мягкий химический или энзимный пилинг нужно провести за 48 часов до того дня, когда вы планируете загорать. Это удалит ороговевшие чешуйки, из-за которых УФ-лучи проникают в кожу неравномерно, создавая эффект «пятнистой» кожи и ускоряя отшелушивание загара. Сразу после пилинга нанесите плотный слой увлажняющего крема с церамидами или скваланом. Хорошо увлажненная кожа загорает ровнее, а липидный барьер медленнее теряет влагу под агрессивным солнцем. Наносить автозагар непосредственно перед пляжем тоже не стоит: в сочетании с УФ это может дать непредсказуемую пигментацию.
Секрет 2. Загорать нужно только с SPF.
Существует упорное заблуждение о том, что с санскрином загореть невозможно. Это не так. Солнцезащитный крем с SPF 30 и даже 50 блокирует лишь около 97–98% лучей типа UVB, вызывающих ожоги. Оставшихся 2–3% ультрафиолета вполне достаточно для плавной стимуляции меланоцитов — то есть постепенного получения ровного и безопасного загара. Краснота после дня на солнце без SPF — это не красивый оттенок, а острая защитная реакция кожи, которая со временем неизбежно начнет шелушиться. Чтобы загар проявился быстрее, выбирайте средства широкого спектра (ищите надпись «broad spectrum») с фильтрами нового поколения (tinosorb, uvinul), которые фотостабильны, или минеральные фильтры (например, оксид цинка), которые подойдут для чувствительной кожи. Важно наносить солнцезащитный крем плотным слоем и обновлять его каждые два часа или сразу после купания.
Секрет 3. «Золотые часы».
Пиковая активность солнца приходится на период с 11:00 до 16:00. В эти часы преобладает жесткий UVA-спектр, проникающий в глубокие слои дермы и разрушающий волокна коллагена и эластина, что ведет к фотостарению и появлению пигментных пятен. В это время намного выше вероятность сгореть, а не загореть. Для получения красивого оттенка без побочных явлений лучше выбирать другие промежутки: утренние часы (до 11:00) или время после 16:00, когда угол падения лучей более пологий, а риск повреждения кожи минимален. Перед походом на пляж не забывайте проверять индекс УФ в приложении погоды: если он выше 6, нахождение на открытом солнце без одежды и защиты вообще не рекомендуется.
Секрет 4. Нутрицевтическая фотозащита.
Подготовить кожу к солнцу можно не только снаружи. Чтобы меланин вырабатывался эффективнее, добавьте в рацион «солнечные» нутриенты. Бета-каротин (морковь, сладкий картофель, тыква) и ликопин (томаты, особенно термически обработанные, арбуз, розовый грейпфрут) действуют как мощные системные антиоксиданты. Регулярное употребление этих продуктов за 2–3 недели до отпуска или пляжного сезона повышает естественный порог устойчивости кожи к эритеме (покраснению) и придает загару теплый, благородный золотистый подтон. Не забывайте и про темный шоколад (минимум 70% какао) с зеленым чаем: их полифенолы активно гасят свободные радикалы, образующиеся под воздействием солнца, продлевая молодость клеток.
Секрет 5. Как грамотно сохранить полученный результат
К сожалению, даже идеальный загар быстро «смывается», особенно если вы используете пилинги и скрабы. Чтобы сохранить красивый оттенок надолго, сразу после пляжа используйте специальные лосьоны-«закрепители» загара, избегайте мыла с сульфатами, горячей воды и жестких мочалок. Также хотя бы на неделю откажитесь от средств с ретинолом и AHA-кислотами, чтобы не спровоцировать раздражение. Вместо этого используйте косметику с алоэ вера, пантенолом, гиалуроновой кислотой и мочевиной. Наносите их обильно на еще влажную после душа кожу. Интенсивное увлажнение не только предотвратит шелушение, но и сделает оттенок загара более насыщенным.
Смуглая кожа может быть здоровой. Грамотный подход к загару требует чуть больше усилий, но в долгосрочной перспективе это единственный способ сохранить красоту и молодость, не отказываясь от шоколадного оттенка кожи и летнего настроения, которое он гарантирует.